如果另一伴想離開，你該怎麼辦？5 個讓關係止損、不再失控的修復對話策略
- brewang12
- 4月24日
- 讀畢需時 2 分鐘
有時候，當另一伴人說出那句「我覺得我們不適合」時， 妳整個人像突然被抽走靈魂，只能問自己：
「我做錯了什麼？」 「怎麼做才能讓他不要離開我？」
但其實，比起拼命留住對方， 更有效的是——改變妳們互動的方式，讓關係重新被看見與尊重。
以下是 5個修復關係的對話策略：
1 先停下「挽留式溝通」，讓他不再覺得被壓迫
不要哭著問「你還愛我嗎？」
不要重複說「我會改，我可以更好」
📌 因為當他感覺妳只是想「避免失去」，而不是「看見問題」，他會更想逃。
改說：
「我也在反思我們的關係，我願意一起理解彼此，前提是你也願意。」
2｜話題從「情緒」轉向「彼此的需求」
與其說「你都不理我」，不如說：
「我其實很需要被在乎的感覺，當你沉默的時候我會很不安。」
📌 把批評變成需求，他會比較願意聽進去。
3說出自己的感受，但不要求對方立刻表態
男人在壓力下會本能地退縮。 給他時間消化，而不是逼他選邊站。
說法範例：
「我還在意這段關係，也願意努力，但我尊重你需要的空間。」
4 重新創造「低壓互動」，打破負面循環
不要每次約會都變成談問題
可以主動安排一起運動、吃飯、做些有連結感的活動
📌 情緒修復，常常發生在情境裡，而不是話語中。
5｜給彼此一段時間觀察，但設定清晰底線
這不是無限等待，而是雙方都願意觀察自己的情感與選擇。
可以說：
「我願意再給我們一段時間看看彼此怎麼調整， 但我也希望在某個時點，我們能一起討論是否繼續。」
📌 愛是願意，但也需要界線。
妳不需要改變自己來留住他， 但妳可以學會更成熟地表達愛、保護自己的尊嚴， 並用這段關係當作讓自己成長的機會。
有時候，他不是不要妳， 而是妳們的溝通方式，讓他喘不過氣。
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